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穴位减肥 想瘦就瘦

浏览次数: 日期:2013年11月4日 16:46

穴位大家都理解,但是穴位减肥你应该不太清楚吧,穴位按摩是传统的中医疗法之一,首先我们要了解人体有十二经络和360多个穴位,当我们按压特定穴位时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果啦!
 

  怎么知道找到穴位了?

 
  很多人都觉得找穴位似乎很难,其实只要静下心,根据穴位所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴位啦。
 
  1.酸麻感:当我们按压穴位时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
 
  2.凹洞感:按压穴位所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

 

 

  如何测量穴位的位置?

     我们找穴位时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!
 
  一寸:大拇指关节的宽度
 
  一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度
 
  二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
 
  三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

 

  如何正确按摩穴位呢?

 
  基本按摩手法
 
  按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴位;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。
 
  摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。
 
  推:利用手指或手掌,在穴位上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
 
  揉:将手指或手掌按在穴位上,轻轻画圆揉动。

 

  按穴位的次数与呼吸法

 
  1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。
 
  2.慢慢放松,配合吸气。
 
  3.休息2-5秒,再重复按压。
 
  4.每回重复5-10次。

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