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腹式呼吸可帮助新陈代谢

浏览次数: 日期:2013年11月20日 16:41


 

  腹式呼吸可以带给人体更充足的氧气,让代谢进行更顺利,光这样练其实就能辅助减重。睡眠品质也会更好、更有精神,不会疲倦、不想动。一个人精神好,行动力就比较强,动起来消耗的能量就会更多。

  深呼吸的过程中,吸进更多氧气,排掉二氧化碳,能强化的是整个五脏六腑的新陈代谢,并非仅限於局部肌肉。一吸气4秒,一吐气4秒,这一呼一吸8秒,中医称为一息,一分钟即可做7次腹式呼吸,5分钟约35~40次。初学者能做5分钟腹式呼吸就算很棒了,熟练後建议可增加到10分钟。

  大部分的人在2~3分钟时就开始分心了,大脑运转个不停,不是想到今天发生了什麽,就是开始思考明天的计划,这也就是为什么很多人都睡不好的原因。同时这些对睡眠能有很大的改善。

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