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防止减肥后复胖的4个方法

浏览次数: 日期:2013年11月21日 16:40


 

   1.寻找除了食物以外可以安抚自己的方法

  有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱,习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧!可以打电话给朋友,或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情,不是逃避想吃的食物,而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

  2.不要钻牛角尖

  「不瘦个10公斤我的人生就完了!」这种想法,非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉,恰好是导致暴饮暴食的两大要因。

  3.拥有长期目标

  大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要拥有怎样的身材、想要保持什么心态,自己思考看看吧,只有拥有长期目标,才能坚持享“瘦”。

  4.寻求他人帮助

  如果遇到困难,拥有能够支持你的人,可以较轻松地度过难关。如果和朋友还有家人一起减肥的话,不仅可以加强羁绊,感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔!

所属类别: 减肥知识

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