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冬季减肥要把握3个关键

浏览次数: 日期:2013年12月19日 16:22
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冬天易瘦的理由

  当外界的温度低于10摄氏度时,身体为了维持体温,会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温,我们的身体会努力地制造出热能,从而消耗了卡路里,代谢也就提高了。也就是说,外界气温越低,我们的代谢提高越多,我们也就更容易瘦下来。而且,调整体温的关键是褐色脂肪细胞,我们都知道,褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼,是能够促进脂肪燃烧的。


 

  冬天爱动的人瘦得更快!

  冬天我们代谢会提高,但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下,运动变成一件苦差事,一直不爱动地呆在室内,身体无法消耗卡路里,反而使得热能留守,血液不循环导致容易发胖。下面就来介绍如何避免冬季发胖,紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。

  1. 提高代谢

  通过呼吸对内脏进行按摩,温暖身体的根本,对提高代谢很有效。因为日常身体越活动,代谢越容易提高,所以好好把握这个减肥最佳的季节,努力让自己看见成效吧。


 

  2. 活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键

  要想高效提高代谢,最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。两臂抬高到肩部的高度,再两边上下交替重复,可以放松僵硬的肩周,将刺激交感神经,提高代谢。

  3.降低卡路里摄取的关键是温热内脏

  内脏受寒,不仅使全身的血液循环停滞,降低代谢,还会使我们食欲暴增。这样一来,血液循环停滞,营养和氧无法运输到身体的每一个角落,怎么吃都无法满足营养到达不了的身体,慢慢地就越吃越多,形成一个恶性循环。降低卡路里的摄取,温热内脏很有必要。

所属类别: 减肥知识

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