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年底超忙 教你最简单的减肥妙招

浏览次数: 日期:2014年1月10日 16:19
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1.随时随地表扬自己

  只要你实现了自己的计划,你就是成功的,因为你在掌握着自己的命运。

  2.改变你的说话习惯

  我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。


 

  3.创造能够看得见的妙想

  在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里,卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标,再照一张。看看你进步了多少!

  4.称重

  每周称量体重,并记录下来。看看你整个计划,每当你想偷懒时就对照那张记录表。

  5.相信伙伴的力量

  和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间,如果有人想掉队时,就会自觉地以别人看齐。

  6.避开不必要的麻烦

  躲开那些尝试让你停止减肥的人们,或那些鼓励让你多吃的人们。

  7.设定一个小小的目标

  比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的目标,你就更可能实现它们,进而会感觉到成功的快乐。

  8.冰箱里多装些低脂食物

  尽量在冰箱里多装低脂的食物,那样就算你想要吃东西的时候你选择它们的机会也会更高。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置,那样你打开冰箱就更有可能选择它们了。

所属类别: 减肥知识

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