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春季减肥不得不知的那些事

浏览次数: 日期:2014年3月17日 10:31
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  天气越来越暖和,“肉肉”不能再继续躲藏在厚厚的棉衣里面,你是否向往着可以穿上自己喜欢的漂亮衣服?但是,减肥是长期而又坚持的一项心理考验,所以,在此期间若要掌握一些减肥攻略,就会让自己在较为轻松的计划中,体重控制得既健康又不影响工作和生活。

  减肥心态要端正

  减肥期间,心态很重要。减肥是为了更好的展现健康,制定减肥计划不能急于求成,慢慢减肥才能做到不伤身体、保护好皮肤、不影响生活质量、还能在减肥过程中养成一个好习惯,受用终生。

  另外,减肥期间,很容易受到生活中或者其它方面不良情绪的影响,因而造成减肥计划间断。所以,这个时候需要暗示自己对于减肥的决心是坚定不可动摇的,同时,要稳定自己的情绪。

  饮食上需注意的事项:

  1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

  2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。

  3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱、除水果和小杯酸奶外,两餐之间不吃其它零食。

  4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代替主食。

  5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

  6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

  7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。

  8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以适量吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用蒸、煮、炖等方法,降低炒菜油的用量。

所属类别: 减肥知识

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