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亚健康的治疗 需以调养为主

浏览次数: 日期:2014年4月15日 10:23
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  亚健康状态的人群如此之庞大,那么其是否需要治疗呢?赵崇达认为,应该以调养为主,坚持四大健康原则:
  平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康,不仅如此,在日常生活中,女性要具有一定的保健常识,调整状态从细节做起。

  由于负荷过重,引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况更为突出,尤其是职业女性,肩负重任,处在事业、生活和家庭的风口浪尖,更难免挫折和失意。或许,生活和工作的压力固然是现实,但心情的保持还靠自我的调节。女人应开始学会适时地“饶”过自己,理性地面对现实,调整情绪,用宽松的心态去面对身边的人或事,让自己拥有一个健康的身心和愉快的情绪,这才是快乐生活的关键。

  饭后吃水果是错误的观念,应该在饭前吃。

  喝豆浆时,不要加鸡蛋,也不要一次性喝过多。

  一天不要喝两杯以上的咖啡,因为咖啡过多易导致失眠、胃痛。

  多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,还会使得脑中血液集中到肠胃,易使人昏昏欲睡。

  每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

  每天摄取新鲜的蔬菜和水果。

  每天摄取富含高纤维的五谷类和豆类。

  每天均衡的饮食,不过量。

  正确的饮食习惯,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

  经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

  发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

  有空闲时可做做伸展运动,其对于消除紧张十分有益,可使全身肌肉得到放松。

  最佳的睡眠时间在于晚上10点到清晨6点。

所属类别: 减肥知识

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