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如何做到减肥不反弹

浏览次数: 日期:2014年5月19日 10:12
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       减肥后反弹的问题,是我们肥胖人群最为关心的话题,基本上每天都会有朋友在询问, 此类问题说的太多,但我们真的了解“反弹”的意思吗?本期我们就来说一说“反弹”,也希望可以给正在困惑或担忧中的朋友能有所帮助。

       为什么会反弹?
       从临床来看,减肥人群出现反弹的原因通常有三种:
 
       第一种:采用了错误的减肥方式
       采用不正确的减肥方法,减去的只是水分而非我们所需除去的多余脂肪,之后只要一停药并补充水分,体重立即就会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中是最为常见的。更为严重的是,这样的减肥方法不仅减肥成果付之东流,还会对身体造成极大的伤害,比如电解质紊乱等。
 
       第二种:没有达到减肥周期
       脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有部分人减肥初期有点效果,就自认为达到了减肥目的,于是停止减肥。殊不知,此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
       通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,如果达不到规定的减肥疗程,脂肪就会趁机反弹,使之前为减肥付出的努力功亏一篑。每个疗程跟阶段都有不同的减肥目的,第一阶段是让身体适应减肥的需要,告知身体开始减重了;第二个阶段是缓冲,这个时候,一个疗程就已经足够了;第三个阶段是巩固、保持减肥效果。这三个阶段缺一不可,想要最终减肥成功,最好不要“见好就收”,而要坚持到底!
       在这三个阶段全部都完成后,这时你才可以很满意很自信,记住哦,这时可不要得意忘形哦,在这后期的3-6个月内最好不要连续的暴食暴饮,觉得自己已经达到最终目标了,就开始放纵自己的胃。这样以来,不但是脂肪代谢不完全,容易有剩余,虽然说一点的剩余没关系,但长时间的剩余可就有些麻烦了,而且也不利于胃的健康。
       反之,对于后期的瘦身成果,要很用心地去做保持工作。这就好比平时生病住院了,因为各方面的原因,必须要出院,但身体其实并没有完全复原。这时出院回家,为保险起见,就必须做好很多方面的事情:比如,要注意休息,按时吃一段时间的药物;保证营养,保持好心情,家人要多关心、照顾等等。这样,身体才会慢慢的恢复。否则,回家后就投入紧张的工作、学习中,体力、脑力繁重,这时还未完全复原的身体是吃不消的,重新入住医院也就是很有可能的了。这跟减肥后期的注意事项是同样的道理。
 
       第三种:糟糕的生活习惯
       以为减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,连饭后半小时走一走都做不到,一时可能关系不大,就怕久而久之,吸收的能量消耗不出去,体重再次回升是必然的!因此,即使减肥成功,我们也要养成良好的生活习惯,平时多进行运动,不仅为身材,也是为自己的身体健康着想。

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