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掌握呼吸技巧 快速燃脂

浏览次数: 日期:2014年5月29日 10:08
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        注意呼吸技巧也能有效锻炼腹部肌肉,有助减掉脂肪哦!下面由木吒给您介绍帮浦呼吸瘦腹法,以及一些日常生活中有助于瘦腹的小动作哦! 
 

什么是帮浦呼吸法呢?
  其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种,用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。
 
为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身?
  因为脂肪需要氧气来燃烧,但现代人缺乏运动或是运动不足,呼吸就会比较浅,假使空气中有20%的氧气,呼吸浅的人可能只能吸收到3%,在这样氧气不足的状态下相对就会容易堆积脂肪。缺氧型的身体会使循环代谢变差,也就养成了肥胖的状态!运动不足的男女老少想要改变身体的肥胖,首先就要从体内的换气做起!

如何做体内换气?
  看完上面的介绍也许会有人误解为就是吸取很多的空气即可,其实这是错误的观念!想要让身体吸取充足的氧气;应该要先从把身体里的气排出开始。因为人体内有很多二氧化碳和旧的氧气,要先彻底把这些废气排出之后才有空间让新鲜的氧气进入身体,这样的动作就很像帮浦。
 
  肌肉加上氧气就会燃烧脂肪,我们只要锻炼自己的呼吸筋,便可以增进身体的新陈代谢,并且藉由呼吸时腹部的收缩达到瘦小腹,进而搭配简易运动瘦全身的目的喔!
 
帮浦呼吸法怎么做? 
  A先用嘴巴彻底吐气约7秒钟,吐气时要让腹部凹进去,此时横隔膜会往上凸起。刚开始时建议大家可以看着时钟或手表计时,练习久了以后就可以大概抓到呼吸的节奏。
  B接着用鼻子吸气约3秒钟,吸气时要让腹部凸起,此时横隔膜会向下。

帮浦呼吸法的最佳时刻?
  如果我们把身体想象成一个工厂,没有运动的身体就好比停工的工厂般,脂肪就这样不停堆积在仓库里。
  如果要让身体的代谢得到最佳状态的话,[餐前]是做帮浦呼吸法的最佳时刻!因为肌饿的身体能源较少,当你在餐前开始做帮浦呼吸法时;身体会因为能源不足转而去搬运先前堆积在仓库的脂肪出来运作、燃烧。

所属类别: 减肥知识

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